Online, von zu Hause, lassen wir mit sanften Klängen und einem Mantra entspannt den Sonntag Abend ausklingen. Singen verbindet, belebt den Körper und beruhigt den Geist. Singen macht mich glücklich! Dich auch? Ich lade dich ein, mit mir mitzusingen und mitzuklingen. Wenn du nicht aktiv mitmachen magst, kannst du auch nur zuhören und dich entspannen.

Sehe ich dich am Sonntag Abend?

Die Klasse findet meistens am Sonntag Abend von 21:00-21:30 Uhr via Zoom statt. Die Daten und Buchungsmöglichkeit findest du hier über Calendly.

Was ist Nāda Yoga?

Nāda Yoga ist die Lehre der Klänge und deren Wirkung auf unseren Körper. Klang ist Vibration, Klang ist lebending und wenn wir den Klang unserer eigenen Stimme in unserem Körper fühlen, kann uns das helfen zu entspannen, uns zu beleben, uns lebendig und zufrieden zu fühlen.

In dieser Klasse benutze ich oft eine Tanpura als Klangteppich und wir starten mit dem Lauschen der Tanpuraklänge, bevor wir mit weichem Summen unserer eigenen Stimme lauschen und die sanften Vibrationen im Körper spüren. Dabei vertieft sich dein Atem automatisch, wird länger und ruhig.

Je nach Mantra das wir im zweiten Teil zusammen singen, gehen wir zu A-Klängen, I-Klängen oder U-Klängen über. Du bist jederzeit frei, zu tun was dir genau in dem Moment gut tut. Du kannst beim Summen bleiben, jederzeit zu einem Klang zurückkehren der dir besonders gefällt, oder einfach nur lauschen. Und du hast immer die Freiheit dich zu bewegen, wenn sich dein Körper bewegen möchte.

Im zweiten Teil gehen wir zu einem Mantra über, entweder im vedischen Stil mit maximal drei Tönen, oder wir singen es als Kirtan in einer eingängigen Melodie.

Wieso mit Mantra?

Ein Sanskrit-Mantra ist eine alte Formel. Die Silben und Buchstaben haben ihre eigene Schwingung, ihre eigene Energie. Und wenn wir diese Klänge mit unserer eigenen Stimme erzeugen, bringen wir sie in unsere Körper und tauchen in diese Energien ein.

Abgesehen davon, während wir singen, fokussieren wir unser Gehirn auf die Bildung der Worte, hören auf die Klänge und spüren die Schwingungen des Mantras. Es ist schwer, dabei negative Gedanken zu denken, und wenn dennoch Gedanken auftauchen, kehren wir einfach zu den Worten des Mantras zurück und entspannen uns hinein. Du wirst sehen, wie schön und erholsam dies sein kann.

Ich bin ein sehr rationaler Mensch. Zumindest war dies mein haupt Fokus in den letzten 20-30 Jahren. Mehr und mehr ist mir jedoch klar geworden, dass sich nicht alles rational erklären lässt. Nicht alles ist planbar und kontrollierbar – oder es hat seinen Preis wie Erschöpfung, Frustration, Wut. Also habe ich mir erlaubt, beidem Platz in meinem Leben zu geben und es geschafft, Vertrauen in meine intuitive Seite zu entwickeln.

Welche Mantren singen/chanten wir?

Wir chanten vorwiegend so genannte Santipath Mantren, das sind Friedensmantren und aufbauende Kirtans. Ich erkläre jedes mal kurz die Bedeutung und zeige auch immer den Text am Bildschirm. Nebst der wortwörtlichen Übersetzung des Mantras geht es aber viel mehr darum, in die Klänge der einzelnen Silben und Worte hineinzuspüren, also die Bedeutung nicht nur über den Intellekt, sondern mit allen Sinnen zu erfahren.

Die Friedensmantren richten sich nicht an eine indische Gottheit, sondern sprechen einen Wunsch oder eine Bitte aus, welche wir in unserem innersten wohl alle hegen. Beispielsweise "Lokah Samastah Sukhino Bhavantu", was soviel bedeutet wie "mögen alle Wesen glücklich sein und frei".

Warum online und wie funktioniert das?

Ich biete meine Angebote online an, um sie zu dir nach Hause zu bringen. Vielleicht hast du keine Zeit für die Anreise, vielleicht ist dir die Anreise zu mühsam weil du müde bist, einen Unfall hattest oder krank bist. Oder vielleicht hast du Kinder oder Haustiere, die du nicht alleine zu Hause lassen möchtest. Dann sind meine Onlineklassen das richtige für dich!

Es ist gut, wenn du für die Klasse einen ruhigen Raum hast, wo du dich wohl fühlst und ungestört bist. Wenn aber mal dein Kind ins Bild läuft, deine Katze beim Chanten daneben sitzt, oder dein Hund bellt, dann ist das alles okay und willkommen!

Bei den Klassen über Zoom kann ich und die anderen Teilnehmer dich sehen, da ich Alle im Normalfall bitte, ihre Kameras einzuschalten. Damit du mich auch gut sehen kannst empfehle ich ein Gerät mit einem grösseren Bildschirm zu benutzen, also zum Beispiel PC, Laptop, iPad, aber es geht auch ein Smartphone.

Während dem gemeinsamen Tönen und Chanten ist dein Mikrophon stumm geschaltet. Du hörst also nur deine und meine Stimme und mein Harmonium und/oder Tanpura. Vor und nach dem Chanten kannst du dein Mikrophon einschalten und dich mit mir und anderen Teilnehmenden austauschen.

Was kostet es?

Ich biete die Sonntag Abend Klassen für CHF 15 oder im 10er Abo für CHF 120 an. Bezahlung im Voraus via Twint oder Banküberweisungen. Auf Anfrage auch in EUR möglich.

Wo kann ich weitere Informationen bekommen?

Weitere Informationen zum Kurs und zur Vorbereitung findest du in der Kursbeschreibung. Oder du kannst mir jederzeit eine Nachricht auf Instagram @innersounds.online oder per E-Mail an info@innersounds.online senden.

Wie kann ich mich zur Klasse anmelden?

Du kannst dich für jede der Live Session hier über Calendly anmelden.

In welcher Sprache finden die Klassen statt?

Die Sonntag Abend "Mantra & Nāda Yoga" Klassen finden aktuell auf Deutsch statt. Bitte lass mich wissen, falls du an einer Durchführung auf Schweizerdeutsch oder Englisch interessiert bist.

Sehe ich dich am nächsten Sonntag?

Hier kannst du dich anmelden. Ich freue mich auf dich!