ÜBER MICH
ENTDECKERIN. COACH. SÄNGERIN. YOGALEHRERIN. UNTERNEHMERIN.
Das Leben ist ein Abenteuer und ich habe es schon immer geliebt,
es aus verschiedenen Blickwinkeln zu erforschen und zu entdecken.
Wenn ich mich nach innen wende, finde ich „HEIMAT“ durch Klangpraktiken, Meditation, Körperarbeit und Kunst.
Mein Wunsch ist es, das Wissen meiner Erkundungen mit dir zu teilen und dir zu ermöglichen, einfache Praktiken und Tools anzuwenden, die dein Leben verändern können.
Es ist mir eine Freude, dich auf deinem Weg ein Stück zu begleiten.
namaste
Monika
MEIN AKTUELLES ANGEBOT
Du kannst jede Woche mindestens 1x online an einer 30 minütigen interozeptiven Mantra & Nāda Yoga Einheit teilnehmen, um mit innerer Verbundenheit und Flow in deinen Tag zu starten. Für Verbindung, für Freude und um das Leben zu feiern, egal was in uns und um uns herum passiert, Mantra & Nāda Yoga hat sich für mich in einer schwierigen Zeit als sehr hilfreich erwiesen, daher möchte ich dieses Tool mit dir teilen. Meistens um 9 Uhr oder 21 Uhr Mitteleuropäischer Zeit, Entweder auf Englisch oder auf Deutsch, siehe Stundenplan unter "Aktuelle Angebote".
Zudem kannst du seit Anfang Jahr online kurze sanfte Yoga oder Pilates Einheiten mitmachen, wenn du deinen Körper nach einer Pause wieder langsam und regelmässig bewegen, sanft kräftigen und etwas Ausdauer aufbauen möchtest. Ich habe kein entsprechendes Angebot für mich gefunden, also teile ich gerne was mir hilft! Aktuell finden die Klassen auf Schweizerdeutsch oder Hochdeutsch statt. Das Angebot ist noch jung, siehe "Recovery Yoga" und "Pilates - Kraftaufbau von Null" und melde dich bei mir, falls ich dich auf deinem Weg zu mehr Kraft begleiten darf.
Im Februar kannst du jeweils am Freitag abend um 21 Uhr Yoga Nidra ausprobieren. Diese Klasse ist auf Englisch und dient der Entspannung und Regeneration. Weitere Informationen findest du hier "Yoganidra".
Ich halte die meisten Klassen zu moderaten Preisen, auf Spendenbasis und einige sogar kostenlos. Trotzdem handelt es sich um ein qualitativ hochstehendes professionelles Angebot. Ich bin eine 500-Stunden ausgebildete "Heart of Sound" Nāda Yoga- und Mantra-Lehrerin und RYT 500 zertifiziert von der Yoga Alliance. Zudem habe ich je eine 100h Zusatzausbildung in "Yoga Nidra & Meditation" sowie "Yoga for the Mature Body" und eine Ausbildung in "Yoga for Cancer".
Die Recovery Yoga Klassen dauern 20-30 Minuten, die Mantra & Nāda Yoga Klassen dauern 30 Minuten und Yoga Nidra 45-60 Minuten. Zudem biete ich Pilates für absolute Anfänger und ab April einen 40 Tages online Kurs, wo du mit einem Mantra in die Kraft von Freude und Dankbarkeit eintauchen kannst.
Vor und nach dem Unterricht habe ich jeweils 5-10 Minuten für deine Fragen oder dein Feedback reserviert.
Ich bin aufrichtig daran interessiert zu erfahren, was dir in meinen Klassen hilft und auch was nicht bei dir ankommt.
ÜBER INNERSOUNDS.ONLINE
Innersounds.online ist mein Herzensprojekt.
Mit Innersounds.online biete ich ausschliesslich online Angebote an und bringe sie dir direkt nach Hause. Dadurch ermögliche ich Menschen die wenig Zeit haben und sich die Anreise ersparen wollen und Menschen, die in ihrer "Bewegungsfreiheit" eingeschränkt sind - zum Beispiel nach einem Unfall, durch Krankheit, Kinderbetreuung oder Haustiere die man nicht ganz alleine lassen möchte - die Möglichkeit, von ihrem zu Hause aus an diversen Aktivitäten teilzunehmen.
Innersounds.online bietet Nāda Yoga (das ist Klangyoga mit der eigenen Stimme), Mantra Chanten, Pranayama, Yin Yoga, Yoga Nidra sowie diverse Übungseinheiten zur Kräftigung des Körpers "von Null" an.
Gerade nach längerer Zeit mit wenig körperlicher Betätigung ist es wichtig, langsam und kontinuierlich "bei Null" zu beginnen und dran zu bleiben um die Kraft wieder aufzubauen. Auch eine tägliche Routine, beispielsweise mit Mantra Chanten, hilft dem Körper wieder in einen Rhythmus und zu Kräften zu kommen.
Ich hoffe, dass ich mit meinem Angebot einen Beitrag zu deinem Wohlbefinden leisten kann und freue mich über dein Feedback und Anregungen.
KONTAKTIERE MICH
Für Zusammenarbeit oder persönliche Fragen erreichst du mich hier:
info@innersounds.online
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